近些年來，不少考研人在考研過后，迎來了新的煩惱，那就是知識增漲了，體重也跟著增漲了，這讓很多朋友大喊：“這不是真的，我不相信!”其實體重增漲也是 有跡可循的，設(shè)想，，每天早上五六點起床，晚上十二點或一兩點才睡，白天神經(jīng)高度緊張，常常有饑餓感，運動也隨之減少，每天的運動也很少，如果這樣還不胖，那怎么樣才會胖?

　　在我的身邊，有不少朋友因為考研而導(dǎo)致體重飆升，身材走樣的例子，而且，都是肉眼可見的速度飆升，這就讓人苦惱不已了。本部的一個學(xué)霸學(xué)姐，為考研整整胖了30斤，從一朵大風(fēng)一吹就能倒的狀態(tài)，變成現(xiàn)在這般‘雍容華貴’的身材，可見報考研究生的辛苦。好在，現(xiàn)在考生了研究生，不然，還真對不起這嚴重走樣的身材。那究竟是什么原因?qū)е驴佳腥艘粋€個的變胖呢?今天我們就來揭開這個謎底。

　　考研致胖原因概括下來就三點：

　　1、睡眠不足導(dǎo)致饑餓激素增多;

　　2、壓力激素皮質(zhì)醇增加使人肥胖;

　　3、飲食不健康、久坐、運動量不足;

　　每個人的體質(zhì)不同，在考研這個熔爐的磨練下，自然會呈現(xiàn)不同的狀態(tài)。自然，出現(xiàn)衣帶漸寬終不悔的狀態(tài)，也是人之常情。尤其是暑假，雖然大家時間安排自由很多了，但也少了為上課的來回奔波運動機會，一坐就是一整天。還有回家的同學(xué)，來自親媽的投喂是必不可少的，學(xué)習(xí)那么費腦很快就餓了，媽媽的深夜食堂甚至能24小時營業(yè)，一不小心就吃頂了!一邊是學(xué)業(yè)一邊是肥膘，一邊是運動一邊是足不出戶，兩全其美就是在家宅了，結(jié)果就是體重飆升。

　　當(dāng)然，發(fā)胖的因素不僅僅是飯量超標、運動量減少，還有一部分原因是壓力過大。這一點，我想每個參加考研的同學(xué)都有同感，適當(dāng)?shù)膲毫梢约ぐl(fā)我們更好的地復(fù)習(xí)，自然也就會給身體帶來這樣或那樣的折磨，比如內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致發(fā)胖。壓力大最直觀的表現(xiàn)就是睡眠質(zhì)量差甚至失眠等，而缺乏睡眠導(dǎo)致復(fù)習(xí)效率低下會讓人更焦慮，壓力更大，大家要及時調(diào)整，防止陷入惡性循環(huán)。

　　說實話，若身材發(fā)胖，還能考研成功的話，胖也就胖了，大不了考研過后即刻進入減肥大軍中。相信很多愛美人士也不愿意看到自己日益發(fā)胖的身材吧。那么問題來了，如何能在考研期間保持身材?

　　1.注意飲食

　　選擇低糖、低脂、高纖、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物;三餐均衡、八分飽，從愛吃的吃起;五谷雜糧為主食;專心用餐，細嚼慢咽; 戒除零食。

　　2.運動

　　適量運動能夠緩解壓力，增強體能，而且能夠消耗卡路里，讓你減輕體重，避免過勞肥。

　　3.睡眠

　　保證充足的睡眠時間、優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量才能為第二天的學(xué)習(xí)提供滿滿的能量和好心情哦~除此之外，睡眠充足的身體新陳代謝也會比較好，脂肪的燃燒速度也比較快。

　　在考研期間，考生不能一味的坐在書桌前復(fù)習(xí)備考，也要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\動，鍛煉下自己。以免考研還未到來，自己的體質(zhì)已經(jīng)不允許自己集中注意力復(fù)習(xí)備考。