一、調整學習任務

　　考研是個漫長的奮斗過程，不能求一時之急。學習過猛，難免會出現后勁不足。欲速則不達的道理相信大家都懂，因此，對待考研，要松弛有度，不要給自己施加太大壓力，必須在今天完成多少任務，保持一定的復習節奏很重要。合理規劃學習任務和作息，才是最有效的備考策略。

　　二、試著每天慢跑半小時

　　身體是革命的本錢。學習一整天，腦力勞動過多，有時連睡覺前，大腦都還處于興奮狀態。在完成一天的復習任務后，建議大家可以去操場上跑幾圈，或是和小伙伴一起談談心，散散步，都有助于晚上睡眠質量的提高。

　　三、午間休息不可過長

　　雖說考研黨普遍晚睡早起，睡眠不足，午間休息也不可貪睡。一般來說，二十分鐘左右比較適宜，超過一定的午睡時間，不僅會腰酸背痛，還會適得其反，越睡越困。

　　四、情緒盡量保持穩定

　　都說考研備考階段，心態三天一小崩，五天一大崩。情緒出現浮動很正常，切不可大喜大悲。在這里提醒大家，尤其是在跟朋友、室友、男女朋友相處時，不要因為一些沒有必要的事情影響到復習心情。此時，考研才是頭等大事!

　　五、晚飯不要吃太飽

　　在睡前無論是太飽或是太餓都不助于睡眠，睡前半個小時不要再吃東西，可以喝杯牛奶。如果真的餓到睡不著，可以在宿舍屯點碳水化合物的小點心。另外，睡前不要喝濃茶或是咖啡，即使是白天也不要過多攝入咖啡因。

　　失眠會讓人的狀態下滑，甚至會讓你考研的決心搖擺不定，學府考研老師這里整理了幾條建議，萬一遇到了想放棄考研的時候，就按照這四條建議來調整吧。

　　1、堅定目標，不忘初心

　　動機往往能推動一個人前進，但要注意動機過強也容易產生阻礙作用。適當增強考研動機，重新樹立信心，想想自己當初為何選擇考研。堅定目標，不斷提醒自己努力，鼓勵自己一定會考上。

　　2、及時解壓，擺正心態

　　壓力大的時間一定要懂得解壓，堆積壓力會導致肝氣郁結。壓力過大就出去透透氣，及時調整。臨近考研一定要擺正心態，沉住氣。

　　3、屏蔽干擾，抵制誘惑

　　不要和其他人做比較，避免被其他人干擾，每個人都有自己的復習節奏和規劃，根據自己制

　　4、合理規劃，科學作息

　　用不著鑿壁偷光，也別懸梁刺股，當然熬夜復習也是不可取的。合理利用時間，制定科學復習攻略，腳踏實地是關鍵，按照自己舒適的節奏復習，盡自己最大的努力去備考。

　　不管是來自于哪方面的壓力，都有可能導致心態崩潰，繼而失眠或者多夢，考研的決心搖擺不定。在備考中，學府考研老師建議大家一定要學會排解壓力，切不可一個人默默承受，可以找家人、朋友、研友談談心，尋求幫助。